Как медитация может сделать лучше вашу ежедневную жизнь
Если у вас до сих пор есть колебания сравнительно пользы медитации, данная публикация для вас. Найдите для себя позитивные итоги практики медитации ежедневно.
Медитация стала достаточно распространенной. Сейчас очень многие люди периодически промышляют медитацию и пользуются ее плюсами.
Многие изучения демонстрируют, что медитация помогает снизить стресс, сделать лучше порядок сна, понизить уровень кортизола и сделать лучше память и обучение. Медитация может сделать лучше вашу ежедневную жизнь и помочь вам ощутить себя заполненным и удачным.
Невзирая на все академические достижения и изучения в сфере медитации, очень многие люди до сих пор колеблются в ее эффективности или не принимают решение проверить ее. Есть обширно распространенные мифы о медитации, которые не обязательно верны. Давайте взглянем, как медитация может сделать лучше вашу ежедневную жизнь.
Преимущества медитации:
— Медитировать без проблем. Предварительно это вполне может быть трудно, вследствие этого мы советуем вам следовать определенным респираторным упражнениям с вожаком. Есть очень много интернет-ресурсов, которые помогут вам начать работу. Определенные контролируемые медитации помогают вам сконцентрироваться на собственном дыхании, тогда как иные вынуждают вас твердить мантры.
— Цель не целиком выключить ваш рассудок. Вместо данного цель заключается в том, чтобы найти мир в ваших идей. Когда вы медитируете, вы просто смотрите за собственными думами, когда они идут, и потом отпускаете их. Если вы отсоединитесь от собственных идей, вы ощутите себя безмятежнее. Вы можете открыть для себя новые возможности и просто восторгаться тем, что вас охватывает.
— Вы найдете преимущества через несколько месяцев. Исследования демонстрируют, что люди, которые промышляют медитацию, ощущают себя не менее смирными через 8 месяцев. Изучения демонстрируют, что медитация улучшает отделы головного мозга, сопряженные с памятью, эмпатией, самосознанием и регуляцией стресса. Люди, которые промышляют медитацию, также лучше дремлют, могут сосредоточиться и понизить собственное давление крови, стресс и уровень волнения.
— Это даже повышает вашу защитную технологию. В 2011 году экспериментальная группа врача Сары Лазар из Гарвардского института продемонстрировала, что разумность может реально поменять конструкцию головного мозга. После восьминедельной программы MBSR (падение стресса на базе бдительности) ученые увидели, что гиппокамп вырос в габаритах. Гиппокамп — это структура головного мозга, которая принципиальна для изучения и памяти. Области, которые регулируют чувства и процессы самореференции, также повысились.
— Медитация помогает вам находиться. Медитация обозначает воссоединение с вашим подлинным я. Это полярность побега. Если интересуют приложения для медитации на русском языке пройдите по ссылке.
Как можно медитировать?
— Вам необходимо лишь растратить незначительно времени, чтобы заметить итоги. Медитация дает вам время сделать остановку. В данной длинной паузе от гула и сутолоки жизни можно унять свой рассудок, до того как совершать какие-нибудь действия.
— Есть очень много способов медитировать. Можно медитировать стоя, гуляя, занимаясь йогой и т. д. Можно использовать определенные упражнения для бдительности или слушать подкаст для медитации. Важно найти то, что подходит как раз вам.
— Что случится, если я не могу перестать размышлять? У людей не менее 300 идей за 30 секунд. Это очень много для любого человека. Но большинство среди нас крайне пристрастились идти вперед на абсолютной скорости. Так что, может понадобиться практика и упорство, чтобы унять разум.
— Доверься процессу. Это требует практики и времени. Радуйтесь собственным прогрессом, пускай и неспешным, и радуйтесь наслаждением от медитации.
— Найдите способ вынудить ее работать на вас. Лучше медитировать всего двадцать секунд, чем пробовать делать это час, поскольку люди рассказывают, что это лучше. Вы будете в итоге сердиться, поскольку у вас нет возможности это сделать. Вместо данного приспособьте собственную практику к собственным нуждам.
Можно начать пользоваться определенными плюсами посредничества в собственной обыденной жизни, выполнив несколько обычных шагов:
— Не будь безжалостным с самим собой;
— Никаких ожиданий. Просто радуйтесь реальным фактором;
— Если у вас нет возможности добиться данного внутреннего безмолвия, сделайте интервал;
— Медитируйте в смирном месте.
Видите ли, медитация может сделать лучше вашу ежедневную жизнь различными способами. Есть настолько много плюсов для подключения данной простой практики в вашу рутину. Это сможет помочь вам остановиться и понять, что вы проживаете немедленно. Медитация дает вам вероятность воссоединиться с собой и оставаться в подлинном моменте.
Заботливость состоит в том, чтобы целиком проснуться в жизни наших близких и нас самих. Речь в данном случае идет о восприятии утонченной контрастности любого этапа. Мы ощущаем себя не менее живыми. Мы также принимаем незамедлительный доступ к нашим своим производительным внешним источникам для осознания, переустройства и исцеления.