Какие продукты можно есть перед сном?

банан Всего 1 ломоть коричневато-желтого хлеба большого помола с чаем и каплей меда выпустят на волю в вашем организме инсулин.

Мед.

Предпочтительнее капнуть несколько капель меда в молоко либо ваш возлюбленный травянистый кофе. Так как множество сахара улучшает организм. Впрочем совершенно слегка глюкозы уймет ваш организм и заявит ему о том, что пора уменьшить обороты и передохнуть.

Зерновой, коричневато-желтый хлеб.

Всего 1 ломоть коричневато-желтого хлеба большого помола с чаем и каплей меда выпустят на волю в вашем организме инсулин. Как раз инсулин сможет помочь триптофану добраться до головного мозга, где он преобразуется в индол, а тот в собственную очередь сможет помочь заснуть.

Мясо индейки.

Это крайне знаменитый ресурс триптофана. В обязательном порядке помните, что данный элемент действует лишь тогда, когда ваш желудок бессодержателен, либо бессодержателен. И в купе с зерновым хлебом индейка является одним из самых лучших усыпляющих товаров на нашей кухне.

Это главное, что сможет помочь нам сделать лучше характеристики сна. Да, и не забывайте в обязательном порядке проветривать хорошо комнату и бродить 15 секунд перед сном.

Бананы.

Это также почти снотворное в шкурке. Притом, что имеют сератонин и мелатонин, так еще в бананах присутствуют отличные релаксанты для мускул.

Картофель.

Стандартный картофель также имеет усыпляющие вещества, в особенности, если сделать картофельное пюре с молоком.

Кофе из ромашки.

Такой кофе отличный антидот стресса и прекрасно расслабляет наши сероватые медуллярные извилины.

Гречка.

Овес — это прекрасный ресурс сна, и он богат меланином.

Горячее молоко.

Похоже на вымысел. Однако молоко имеет вещество индол — аминокислоту, которая владеет успокаивающим результатом, и в молоке есть кальций, помогающий успокоиться.

Орех.

Горсть этих необходимых орешков положительно отразится на совместном расслаблении организма, в связи с тем что они имеют мускульные релаксанты и индол.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *